träningsförändring

Har ju försökt mig på att genomföra 30 day shred men har ju hoppat av tåget. Det funkar inte att träna varje dag för mig, det blir för mycket. Egentligen vill jag ju också hitta nån form at stabilare träningsform och rutin. Och jag kommer ju inte vilja fortsätta såhär. Nu är min nya plan att forstätta med jillians pass på lördag, söndag och torsdag och köra corepasset på tisdagar. på måndag, tisdag och fredag har barnen aktiviteter så det är tufft att hinna med allt tycker jag. Hushållet ska ju också ses om och så ska man hinna slappa lite helst. Väger inte in mig igen förrän efter nästa paus.

Invägning igen

Så har ytterligare en vecka passerat. Ett kilo ner och det känns bra. Motivationen blir mindre och mindre och viljan att fuska större och större.


1/1: 68
8/1: 67
15/1: 67
22/1: 66
29/1: 67
11/2: 66
18/2: 65


9 januari
Höft : 99cm
Rumpa: 107cm

11 februari
Höft: 96
Rumpa: 103

18 februari
Höft: 91
Rumpa:104

invägning

Ny invägning igår, tog även mått igen. Känner mig dock helt och håller redo att sluta med denna cirkusen...förstår verkligen inte hur folk kan leva såhär. Träna jämt och ständigt och aldrig slappna av. huvva.

1/1: 68
8/1: 67
15/1: 67
22/1: 66
29/1: 67
11/2: 66

Nåja, lite ner iaf...men jag har ju varit här förr och då gick jag snabbt upp igen. ska lägga in mina steg senare också.

9 januari
Höft : 99cm
Rumpa: 107cm

11 februari
Höft: 96
Rumpa: 103

Allt går alldeles för sakta känns det som. Dessutom längtar jag efter att få äta något sött och gott...men ska jag kunna komma ner i en vettig vikt så är det ju till att svälta resten av livet.

jag hatar träning

Min egna personliga tränare tycks också ha gett upp på mig helt för jag hör då inget ifrån honom längre. Men det är väl så det blir. Kul i början och sedan ska man klara sig själv. Jillian fortsätter hävda att vi sitter i samma båt men det är att fara med osanningar det. Undrar om tvångsträning faller under moderna tortyrmetoder?

Ingen invägning

Denna veckan skippade jag att väga in mig men vet ändå att jag inte gått ner ett enda gram, snarare gåẗt upp igen. Kör på med stegräknaren och försöker att alltid komma över 10 000 steg, bara en dag jag misslyckats med det hitills. Fortsätter med min 30 day shred träning men den har ju ingen effekt på vikten. Ska verkligen försöka stå ut i dessa 30 dagar och sedan utvärdera. Nästa invägning blir nog typ nästa söndag tror jag. Bättre att ta det efter helgen så att man inte behöver må så dåligt över sitt misslyckande när man är ledig. Kan lika gärna samla allt lidande till veckodagarna.

Haha...fick detta på mail av en kompis...känner igen mig

"Kära dagbok.
Till min födelsedag i år fick jag en veckas personlig träning på det lokala gymmet. Även om jag fortfarande är i fin form sedan jag blev korad till skolans främsta gymnast på gymnasiet för 43 år sedan bestämde jag att det vore en bra idé göra ett försök.

Jag ringde till gymmet och bokade upp mig med en personlig tränare som heter Christo, som identifierade sig som en 26-årig aerobicsinstruktör och modell för idrotts- och badkläder.

Mina vänner verkade nöjda med min entusiasm att komma igång! Klubben uppmuntrade mig att föra dagbok för att kartlägga mina framsteg.
________________________________
Måndag:
Inledde min dag klockan 6:00. Svårt att komma ur sängen, men tyckte det var väl värt det när jag kom till gymet och fann Christo väntandes på mig. Han är något av en grekisk gud - med blont hår, underbara ögon och ett bländande vitt leende. Woohoo!

Christo gav mig en rundtur och visade mig maskinerna... Jag njöt av att titta på det skickliga sätt på vilket han instruerade sin aerobicsklass efter min träning idag. Mycket inspirerande!

Christo var uppmuntrande när jag gjorde mina sit-ups, men min mage värkte redan från att ha gått och hållit in den hela tiden han var i närheten.

Detta kommer att bli en fantastisk vecka!
________________________________
Tisdag:
Jag drack en hel kanna kaffe, men jag tog mig tillslut ut genom dörren.
Christo fick mig att ligga på rygg och pressa upp en tung skivstång i
luften och sen satte han vikter på den! Mina ben var lite vingliga på
löpbandet, men jag klarade de två kilometrarna. Hans belönande leende
gjorde att det var värt all möda. Jag mår toppen! Det är ett helt nytt
liv för mig.
_______________________________
Onsdag:
Det enda sättet jag kan borsta mina tänder på är genom att lägga
tandborsten på handfatet och flytta min mun fram och tillbaka över den.
Jag tror jag har ett bråck i båda bröstmusklerna. Bilkörningen är OK
så länge jag inte försöker styra eller stoppa.

Christo var otålig med mig och insisterade på att mina skrik störde
andra gymmedlemmar. Hans röst är lite för KÄCK så tidigt på morgonen
och när han skäller blir det ett nasalt gnällande som är mycket
irriterande.
Det gjorde ont i bröstet när jag klev på löpbandet, så Christo satte
mig på trappmaskinen. Varför i helvete skulle någon uppfinna en maskin
som simulerar en aktivitet så gammalmodig som hissar? Christo sa att det
skulle hjälpa mig komma i form och njuta av livet. Han sa något annat
skit också.
_______________________________
Torsdag:
Rövhålet väntade på mig med sina vampyrliknande tänder som
exponerades då hans tunna läppar drogs tillbaka i ett hajleende. Jag
kunde inte undgå att bli en halvtimme försenad - det tog så lång tid
att knyta mina skor.
Han tog med mig för att träna med hantlar. När han inte såg det,
sprang jag och gömde mig på toaletten. Han skickade nån spinkig
kärring för att leda reda på mig.
Då, som straff, satte han mig på roddmaskinen - som jag sänkte.
_________________________________
Fredag:
Jag hatar den där jäveln Christo mer än någon människa någonsin har
hatat någon annan människa i världshistorien!!! Dumma, spinkiga,
anorektiska lilla skitaerobicsinstruktör! Om det fanns nån del av min
kropp jag kunde röra sig utan outhärdlig smärta skulle jag slå honom
med den.
Christo ville att jag skulle jobba med mina triceps. Jag har inga triceps!
Och om du inte vill få bucklor i golvet, ge mig för fan inte en
skivstång eller något som väger mer än en smörgås!
Löpbandet kastade av mig och jag landade på nån slags kost- och
hälsoinstruktör. Varför kunde det inte ha varit någon mjukare, såsom
dramaläraren eller körledaren?
________________________________
Lördag:
Satan lämnade ett meddelande på min telefonsvarare och undrade med sin
retsamma, gälla röst varför jag inte dök upp idag. Bara ljudet av hans
röst fick mig att vilja slå sönder maskinen med min almanacka, men jag
saknade styrkan att ens använda fjärrkontrollen och tvingades ligga elva
timmar i sträck och se Väderkanalen....
________________________________
Söndag:
Jag har bett kyrkans taxi att hämta mig för gudstjänsten idag så jag
kan gå och tacka Gud att denna vecka är över. Jag hoppas också att min
man kommer att välja en rolig present till mig nästa år - som en
rotfyllning eller en livmoderoperation. Jag säger fortfarande att om Gud
hade velat att jag skulle böja mig, hade han spridit ut diamanter över
hela golvet!

Dag 3 av 30

Vilken hemsk träningsvärk jag har efter att ha tränat två dagar i rad. gör ont när jag sätter mig eller reser mig upp eller när man försöker gå i trapporna. Ajajaj är dagens ledord tror jag. Ikväll är jag dessutom ensam hemma och ska träna...får väl se hur det blir. Är så lätt att smita undan när man är själv. jag ska försöka se till att det blir av iaf.

meningen med träning? finns det nån?

Har kommit på ett dilemma. Jag vill ju inte leva såhär som jag lever nu. Men träning och dieter hela tiden. Men ponera att jag på något magiskt sätt lyckas gå ner i vikt, hur ska jag kunna hålla det? Jag kommer ju att vara tvungen att äta dietmat för alltid och träna för alltid. Det vill jag verkligen inte. Så fort man börjar äta normalt igen så kommer jag ju gå upp i vikt igen. Jag vill inte leva så begränsat som man gör om man ska hålla en liten smalvikt, det kommer inte gå. Så vad är då meningen med att må dåligt för att gå ner i vikt när man ändå kommer att gå upp det igen. Ser just nu faktiskt ingen direkt vits och mening alls.

Jag ser ju hur folk håller på runt omkring mig. Allt handlar liksom om att träna och äta rätt. Jag vill inte leva så. Vill inte känna att jag måste träna 45 h i veckan för att kunna hålla vikten....det är inte värt det helt enkelt. Träning tar ju en jävla tid, tid från mina barn och maken, tid från glädje och skratt och sånt. bara för att gå ner och sen gå upp. Nu när jag ser vad jag skriver så ser jag ju hur puckat det är att fortsätta...för makens skull ska jag stå ut ett tag till då han verkligen älskar träning och sånt. Om träningen gav mig något tillbaka så vore det väl kanske ok. Men det bara tar av mig än så länge iaf. Tar tid. Ger ångest möjligen då....

Idag börjar jag på 30 day shred...

ingen beach för mig

Det blir nog ingen beach för mig i sommar. Invägningen för veckan visade att jag gått UPP ett kilo. Det är ta mej fan heltjävla otroligt. Man äter bättre och tränar och går upp i vikt. Jag blir så ledsen. Och jag har inte ens fuskat liksom. Men inte fan spelar det någon roll. Jag är tydligen ett fetto och ska så förbli.

1/1: 68
8/1: 67
15/1: 67
22/1: 66
29/1: 67


Sön 17: 14376
Mån 18: 17224
Tis 19: 20601
Ons 20: 24620
Tor 21: 17160
Fre 22: 15578
Lör 23: 10663
Sön 24: 10219
Mån 25: 16835
Tis 26: 17559
Ons 27: 14765
Tors 28: 19589
Fre 29: 18508

Jag tycker ändå att jag går en del så det borde väl göra sitt till men inte då. Man undrar ju onelkligen vad meningen är med att äta annorlunda och träna när vinsten är att bli knuffad ner i en svart hål och hånad. Såg nått nytt medel på tv som skulle fånga upp en del av fettet så att kroppen inte kunde absorbera det. Kanske något för mig. Fast å andra sidan så lär man väl gå upp rätt duktigt efter en sån kur när det plötsligt finns en massa fett tillgängligt igen. Vad fan ska man göra. Min förbannade kropp borde tas in för förhör och torteras till att gå ner i vikt, den håller ju för fan på allt. Nån som vill byta kanske? Den kanske kan säljas till forskningen som en fantastiskt abnormalitet som studenter kan stå och äcklas över och undra hur fan det här gick till. Fast inte ens det duger den väl till. Och till min käre make, om du läser detta, Jag måste få vara arg jag med och nu är jag det här. Du blir så personligt stött av att jag är något annat är glad men inte fan skulle du heller vara glad om du ville ner i vikt och bara gick upp? eller hur? Man får vara arg, även om man är mamma och fru. Och man får vara besviken på att man inget får tillbaka när man kämpar, så är det.

core träning

Kom iväg på lite coreträning igår i alla fall. Kändes faktiskt helt ok och jag träffade en tjej som har barn på samma dagis som jag. Kul att man liksom känner igen nån tycker jag. Ska försöka gå på det framöver men nästa vecka ska maken bort så då blir det nåt annat den dagen. På torsdag är det hemma träning för mig...ska se vad det blir då. Just nu känns det rätt ok med allt, känns som om det kommer ta lång lång tid tills jag når mitt mål men lite hopp finns det ju. Beach 2010 here I come!

Invägning

SÅ var det återigen dags för invägning. Ett kilo ner iaf.

22/1 66 kg

Jag har gått med stegräknaren hela veckan också.

Sön 17: 14376
Mån 18: 17224
Tis 19: 20601
Ons 20: 24620
Tor 21: 17160
Fre 22: 15578

Fortstätter med stegräknaren och ser hur det ser ut nästa vecka. Har gått överallt om jag kunnat och tagit trappor iställlet för hiss. Har ej tränat core i veckan men gick på ett step pass och har kört lite hemma med Jillians DVD. Det går ju långsamt men iaf frammåt. NÄr jag körde LCHF i sommras så gick jag ner 6 kilo på en månad och nu är det 2 kilo på en månad...träning är verkligen långt ifrånt lika effektivt som kstomläggning. Förhoppningsvis så kanske man kan hitta ett sätt att kunna behålla en ny vikt om man bara kommer dit. Vill ju kunna äta vanlig mat liksom. Vi får se hur det går. En månad avklarad och 4 kvar....med denna takten så kommer det inte bli lätt att hinna gå ner tillräckligt.

morgonprommenad

Igår använde jag för första dagen min nya stegräknare.
16/1: 8100 steg

Alltid något.

Imorse gick jag ut på en snabb men kort morgonprommenad, typ 15-20 min. Tänkte att på helgerna kan jag ju faktiskt göra det, finns inte en chans att det hinns med på vardagar. Ska försöka hålla koll på mina steg nu ett tag och se hur mycket jag får. Man försöker ju iaf gå mer när man har den på sig så den ger ju lite motivation. Snart frukostdags, äggmacka och te blir det nog idag.

lista

Glömde min lista. Bäst att uppdatera den trots mitt nederlag.

1/1 68
8/1 67
15/1 67

Köpte mig en stegräknare igår em så nu ska jag se hur mycket det blir på den. Kanske kan det hjälpa en att röra sig lite mer i vardagen. Idag ska vi iväg på familjegympa på friskis och svettis, inte så mycket till träning för en vuxen men lite kul för barnen iaf. Ska försöka se till att komma ut på en lång prommenad idag men det är så svårt och tråkigt att gå själv. Måste försöka hitta en prommenad kompis...vem nu det skulle kunna vara.

Gahh.....ingen effekt på mig

Trots träning och prommenader och inget godis så har jag inte gått ner ett enda pyttelitet gram. Ligger kvar på samma som förra veckan. Det är så surt när absolut inget händer....Maken som också har ätit bätttre och prommenerat och tränat mer och så gick ju såklart ner 3 kilo direkt. Det är så orättvist. Det är så lätt för honom. Nu är det verkligen inte lätt att försöka motivera sig när man inte får nåt för det.

Första träningen avklarad

Efter mycket ångest så kom jag iaf iväg till träningen igår kväll. Dock visste jag inte vart jag skulle gå in i byggnaden och det ger ju bara mer stress. Till slut kom det lite folk och jag kunde följa efter dem helt enkelt och tog mig in och till lokalen. Vi var bara 6 stycken förutom ledaren så det var inte så många...jag tror att det kommer bli fler för det var nog en del som missat att det började igår. Jag ska försöka släpa mig dit igen....
Passet var helt ok, mycket planka och det är ju skit jobbigt.

Gick till jobbet idag också i minus 10 så det tycker jag var duktigt, eller egentligen gick jag från pendeln men det är det enda alternativet. Ska försöka gå hem också. Sätter nog min minsta temp att prommenera i till typ -13. Då är det för kallt för mig.

Förbannade träning

Det finns nog verkligen ingen någonstans som hatar och avskyr träning så mycket som jag. Det är ett totalt oöverstigligt hinder för mig att gilla träning. Jag vet att jag aldrig kommer tycka om det men jag hoppas att jag kan lära mig att tolerera det. Det är ju ibland ett nödvändigt ont om man inte kan få tillräcklit med vardagsnmotion om när kilona börjar byggas upp. Dock är det itne så många saker som skapar så stark ångest och hat inom mig som tanken på att jag ska iväg och träna. Viljan att sätta i sig ett kilo choklad blir stor bara för att ge igen på träning liksom. Gillar ju dessutom inte främlingar så speciellt mycket så det spelar ju såklart in en del också. Hatar att svettas och speciellt att göra det bland folk. Jag har alltid mått dåligt av att träna och därför försökt att göra det så lite som möjligt. Detta att folk mår så bra efter de har tränat är jag helt säker på är bull...Det är nog mer så att man verkligen önskar att det fanns åtminstone nåt positivt med det och önskar det så hårt att man tror att man mår bra efteråt. Och något bättre mår man väl för då är det ju ett tag tills man måste göra om skiten igen. Vilken jävlig eftermiddag och kväll detta är och blir.

invägning

Igår var det invägning och det har gått en vecka på det nya året.

1/1 68Kg
8/1 67 Kg

Går åt rätt håll iaf, trots att jag inte gjort så mycket för det. Har ätit mycket mindre godis dock och kanske att det gör sitt till.
Tog lite mått igår också....

Midja : 81cm
Höft : 99cm
Rumpa: 107cm

Har en lång väg att gå för att komma i bättre form. Vet inte om jag kommer klara det. Jag älskar choklad för mycket tror jag. Idag är det -25 grader här så det blir inga längre uteaktiviteter i alla fall. Vi får se om bilen startar så vi iaf kommer iväg och kan göra något. Den som lever får se.

"Mellan sagt och gjort är språnget stort"

är det nån mening egentligen

ibland undrar man ju om det är nån större mening med att hålla på och gå ner i vikt. Dels är det skitjobbigt och tråkigt och dels så undrar man ju lite vad vinningen egentligen är. Såg nyligen mig själv på video då jag vägde typ 63kg vilket är min nuvarande målvikt och inte fan såg det så bra ut alltså. Ska man jobba och slita och må dåligt för att se ut så så undrar jag verkligen om det är värt det. Nåja...på tisdag börjar gympan här iaf och jag hoppas att det kan ge mig lite peppning. Motivationen känns noll idag. Tror iofs att det till viss del beror på att jag snart ska tillbaka till jobbet efter julledigheten och det känns verkligen inte kul. Nåja..livet gör med en som det vill så det är väl bara att försöka hinna med så gott man kan.

dålig dag igår

Igår gick allt verkligen skitdåligt. Vi var inte hemma och det bjöds på mat och efterätt och fika och allt möjligt som jag borde ha tackat nej till men inte gjorde. Jag är så dålig ibland. Menmen....ska försöka hinna träna lite idag, inne, det är ju superkallt ute idag.

härlig skogsdag

Igår kom vi ut hela familjen på en härlig promenad i skogen. Vi tog pukorna med oss och gick runt korta varvet, 2.2 km. Det var härligt att komma ut och röra lite på sig och få en ordentlig dos frisk luft.

Maken försöker få mig att börja dricka kaffe...bläää....men idag fick jag säkert i mig två tre klunkar latte.

Nu har äntligen schemat för vårens träningar här i vår lilla förort lagts ut och jag tänkte att jag skulle prova på deras coreträning. Jag hoppas den är bra för det är så mycket större sannolikhet att jag lyckas komma iväg dit då det bara är typ några hundra meter dit än in till stan. Tänkte för övrigt ha mina invägningar på fredagar. Har inga större förhoppningar om denna första dock. Kanske skulle ta och göra lite gymbollYoga idag...det är ju rätt ok. Ska klura på det men det borde jag hinna. Maken tänkte också försöka ta sig ner lite i vikt och träna upp sig lite så vi gör lite gemensam sak av det iår. Ska bli kul att kunna peppa varandra lite.

Inga fuskmedel för mig tydligen

Tänkte ju mig att jag skulle kunna käka lite piller för att hjälpa på förbränningen samt minska aptiten lite. Egentligen är nog de flesta av dessa ganska mycket humbug men om det bara funkar lite så räcker det kanske. Dessutom kan de ju ha en superbra placeboeffekt. Hur som helst, jag åt lite lean igår och inatt kunde jag inte sova. Låg vaken och vände och vred på mig till två på natten och det är väldigt sent för mig. Kanske beror det på att det innehåller koffein vilket är något jag är mycket ovan vid. Jag har ju inte ens lärt mig dricka kaffe ännu! Nu törs jag i alla fall inte ta fler sådana för jag måste få sova. Ska kolla runt lite om det finns något annat man kan testa kanske...annars får jag väl köra au naturellt helt enkelt.

Idag är planen att ta mig ut på en promenad. Jag hoppas på att de inte sandat i spåret så kanske vi kan ta pulkorna och dra barnen ett varv runt. Vi får se hur det går.

Idag börjar jag 1/1

Som för så många andra så är detta första dagen i mitt "nya" liv. Mitt mål är att gå ner lite i vikt och att lyckas stanna där. Jag har lyckats gå ner tidigare men jag går alltid upp igen men nu hoppas jag kunna hitta nåt sätt att stabilisera min vikt. Jag väger idag 68 kilo och det är lite mer än jag tänkt mig. Min drömvikt är 58-59 kilo men min målvikt är 62 kilo då jag tror att det egentligen är mer rimligt. Så jag behöver alltså gå ner 6 kilo...inte så mycket kan tyckas men attans så svårt ändå.

Jag har bestämt mig för att äta mindre portiner mat och mer sallad. Bara äta gott på lördagar, jag vill inte ta bort det helt för då tror jag inte att ja kan hålla det. Jag ska inte äta så mycket bröd/mackor. Jag kommer äta "lean" för att öka min förbränning och ta lite koffeintabletter då och då av samma anledning då jag inte dricker kaffe. Jag ska börja (så fort det drar igång) gå på gympa 1 gång/vecka. Klarar jag 2 dagar/vecka är det enormt bra men jag vill inte gå ut för hårt och sen inte orka hålla det så jag börjar med 1 gång. Ska försöka se till att ta en långpromenad i veckan också. Visst skulle jag kunna göra mycket mer men jag vill inte offra hur mycket tid som helst på detta. Vill ha min tid med barnen efter jobbet och lite tid till hushållet och maken också. Vill inte att träning och sånt ska ta över mitt liv så som jag sett det göra för så många andra. Detta är alltså min plan och nu får vi se hur det går. Jag satsat på att nå min målvikt till Juni 2010.